每支运动队都有生死存亡的保队战役。空军某跳伞运动大队因比赛成绩不佳，即将参加的全国跳伞锦标赛和世界军人运动大会就是关键之战。夏雪作为主力队员奉命从大学休学一年回队。研究所女工程师孟飞也携新伞翼飞2000回队试跳。夏、周两家私交甚好，夏雪从小就仰慕女队队长兼教练周天翔。

　　但周天翔是孟飞以前的恋人。周天翔带机试跳翼飞2000。丁小小看错手势跳出机舱，遭遇强旋转气流，伞没张开带人向下翻滚。夏雪违规跃出舱门，为救丁小小，跌伤住院。钱晓露到股市踩伤飞行员王帅又违反群众纪律，老乡找到队里。周母借机劝儿子转业。周天翔在内外交困中带领女队开始了保队之战。

　　因女队事故不断，周天翔被免去教练职务。新任教练孟飞与队长周天翔就如何处理夏雪和丁小小，如何训练这支队伍意见分歧，结成一对冤家搭档。在夏雪的问题上，周天翔坚持承担全部责任。夏雪痊愈归队，因其试跳违规受到警告处分。夏雪不满，情绪低落，借酒消愁，被孟飞发现，让她停掉伞训。

　　夏雪不服，与孟飞再起冲突。女队问题不断。孟飞开始对队员进行大运动量强化训练，以期磨练队员意志，在短时间内提高成绩。

　　孟飞针对每个队员的具体情况，采取更有针对性的训练方法，与周天翔的训练理念产生分歧。孟飞实施的体能模拟淘汰，也使部分队员忐忑不安。夏雪对孟飞的训练方式不买账，赌气与孟飞比试体能。队员钱晓露面临模拟淘汰，叫来哥哥钱伟。钱伟来队看妹妹与孟飞相识并产生好感。

　　孟父为孟飞介绍对象，孟飞拉周天翔做挡箭牌，周天翔假戏真做，借机向孟飞表达爱意。孟父关心女儿，私下调查周家情况，惊动周母。

　　全国比赛临近，用伞问题成焦点，孟飞力推翼飞2000。钱晓露在队友的帮助下，完成了孟飞用心良苦的体能补测，钱伟对孟飞的好感加深。张雨晨视力急剧下降，为参加全国比赛她隐瞒未报。

　　全队重新试跳翼飞2000，除了夏雪觉得新伞有问题，队员们都感觉不错。周天翔母子到孟飞家看望孟父，孟父得知周天翔母亲是唐人山，并在大地震中失去女儿。夏雪、张雨晨同时被派参加演讲比赛，两人各有心事。孟父到队里找孟飞，与钱伟相识。

　　周天翔生日，孟飞送礼物祝贺，看到夏雪正和周天翔在一起，悄悄离开，夏雪为周天翔祝贺生日没能按时就寝被点名批评。为找出夏雪提到的新伞问题，孟飞找夏雪了解情况，夏雪激将让孟飞试跳。孟飞亲自试跳，没有发现问题，却引发了腰伤复发，周天翔严厉批评夏雪。

　　张雨晨为通过全国赛的选拔，偷背视力表。夏雪最终未能入选全国赛，认定是孟飞报复。她情绪更加低落，和孟飞吵起来，并决定退出演讲比赛。

　　演讲比赛，夏雪一直没有出现。孟飞找到夏雪。夏雪在比赛最后一刻走上演讲台，说出了自己的心里话。她情真意切的倾诉赢得了大家的掌声。张雨晨因为眼疾心神不宁，成绩也一路下滑。经过思想斗争，张雨晨向队里承认了眼睛问题。夏雪顶替张雨晨参加全国比赛。

　　全国赛，女队一路过关斩将成绩排在第一，但关键时刻研究所要求停用翼飞2000，导致中途换伞，比赛失利。跳伞队面临解散。孟飞十分内疚决意离队回研究所，并就新伞问题向夏雪道歉。

　　撤编命令宣布前夜,跳伞队无人入睡。宣布命令当天，队员们含着眼泪投入训练，夏雪面对将军的一段肺腑之言，感动了全场。上级决定为备战世界军人运动大会，跳伞队再保留一年。孟飞发现钱伟借钱给父赌博，十分生气，约见钱伟。

　　孟父告知周天翔，孟飞喜欢的是钱伟，希望他不再与孟飞往来。周天翔离开孟家，与被钱伟送回的孟飞相遇，争执中向孟飞表明心迹。孟飞准备离队，队员集体挽留。孟飞留队正式出任教练。训练步入正轨，李爽失踪十年的父亲突然出现在队里。

　　周天翔母亲约见孟飞，孟父得知后借酒撒疯大闹会场。周母要周天翔断绝与孟飞交往。孟飞决定离开周天翔，夏雪暗暗高兴。钱伟促成了跳伞队的一次大型公益表演，周天翔反对，和孟飞误会加深。跳伞表演预演，笑话百出。

　　钱晓露落到老乡地里被当成仙女下凡;丁小小落到了坟地上。钱伟向妹妹晓露了解新伞试跳进度，并表明自己要追求孟飞。夏雪说服钱晓露助钱伟一臂之力。但钱伟的表白被孟飞拒绝。

　　跳伞表演成功，钱晓露请客，钱伟安排队员到酒店的迪厅放松，队员们玩得超假未归。周天翔找到队员大发雷霆，不顾孟飞劝阻罚队员雨中跑步回队。周天翔淋雨发烧住院，夏雪在病房对他表明爱意，被天翔拒绝。

　　周天翔明确表示自己爱的人是孟飞，夏雪很受打击。周母、孟飞在周天翔病房相遇，周天翔不满母亲对孟飞的态度，和母亲发生争执。钱伟以朋友身份关心孟飞，钱晓露偷偷喜欢上了飞行员王帅。李爽父亲再次来队，父女关系缓和。

　　超强度的训练使孟飞体力不支，周天翔看望孟飞被拒之门外;两人关系隔阂加深。大队领导提醒孟飞不要因为个人感情影响工作。改进后的翼飞2000重新开跳，队员士气高涨。李爽在孟飞的悉心开导下原谅了父亲，父女相认促成父母重新合好。

　　夏雪为备战世军会加大训练强度，在心底和孟飞较劲，希望周天翔不再把自己仅仅当成妹妹。张雨晨眼病加重,不能再跳伞了，即将退队，临走前对跳伞队依依不舍。

　　张雨晨要走，队里气氛压抑。李爽将不满情绪发泄在孟飞身上。张雨晨走之前劝周天翔和孟飞珍惜现在的感情。队员们为了世界军人大会异常努力，只有夏雪的心理状态和竞技状态起伏不定，受到周天翔的严厉批评。夏雪很委屈。

　　孟飞无意发现夏雪就是自己的知心网友，通过网络给予夏雪鼓励。夏雪奶奶来队欲将夏雪带走，夏雪自己坚持留下。孟父因赌博被公安机关拘留。

　　孟飞得知父亲赌博和钱伟有关，找其理论。争执中，与周天翔、周母巧遇，周母出口伤人，孟飞痛苦万分。世界军人运动大会将至，训练进入赛前选拔阶段，队员训练更加刻苦。大队安排孟飞体检，孟飞因工作一脱再脱。

　　周天翔有意接近孟飞，孟飞刻意保持距离。周母电话里劝周天翔转业，周天翔拒绝，并表明准备向孟飞求婚。周母在外地只好打电话向夏雪求助。夏雪私闯营门目睹周天翔向孟飞求婚，备受打击，跑回家里。父亲严厉批评夏雪，夏雪离家，大家四处寻找。

　　孟飞在寻找夏雪途中路遇钱伟，得知钱伟生意出了问题，涉嫌金融诈骗。钱伟请孟飞照顾钱晓露。周天翔找到夏雪，开导夏雪鼓足勇气回队。四人在跳伞队门口相遇，警车将钱伟带走。夏雪无意中将钱伟被抓的事说漏，被周天翔严厉批评。

　　钱晓露无法接受哥哥被抓的现实，经过此事，也日渐成熟。孟父因钱伟案件成为警方调查对象。

　　孟飞得知父亲赌博欠账是钱伟帮助还债，与父亲发生激烈争执。周母受钱伟牵连，公司账户被冻结。钱伟秘书冯倩要挟周母让其救出钱伟。孟父出外喝酒不归。孟飞寻找父亲。周母心烦意乱，路遇车祸。孟飞救周母受伤入院。

　　孟飞伤势严重，周母非常歉疚，为孟飞输血。经过此事，周母不再干涉周天翔与孟飞交往。医院里，查出孟飞患有骨癌，医生迟迟不让孟飞出院，孟父难以接受，心力交瘁。

　　周母态度转变，周天翔决定在世界大赛后与孟飞举行婚礼。周天翔将决定孟父，孟父告诉天翔，孟飞患的是骨癌。周天翔悲痛欲绝。队员们到医院看望教练，孟飞在病床上为每个队员制定了详细的训练计划。

　　周天翔压抑悲愤带领队员训练，夏雪感觉出他的情绪变化，告诉天翔母亲。周母追问天翔，得知孟飞患上骨癌的消息。大队领导、周母等人的先后探望，让孟飞感觉到自己的病情不是想象中的那么简单。

　　孟飞牵挂队员和世界大赛，执意出院。父亲阻拦，情绪失控说出孟飞的真实病情，孟飞愣在原地。孟父告诉孟飞一个藏在心底多年的秘密：孟飞是唐山地震的孤儿，并不是自己的亲生女儿，周母才是孟飞的亲生母亲。孟飞十分震惊。

　　她知道自己时日不多，要求出院回队。孟飞出现在训练场，队员都十分为孟飞的身体状况担忧。夏雪开始关心和理解孟飞，却从周母处得知了孟飞的真实病情，内心无法平静。

　　孟飞体力不支昏倒在训练场，再次入院。夏雪将飞的病情告诉队友，队员训练受到影响。周天翔鼓励队员为了孟飞也一定要好好练。孟父将孟飞的身世告诉周母，母女在病床前相认。周母告诉孟飞周天翔也是她领养的地震孤儿。

　　队伍即将出征世界大赛，孟飞给了队员最后的鼓励。夏雪表示一定要为孟飞捧回金牌。周天翔当众向孟飞求婚。夏雪在出发前夜顿悟，一直开导鼓励自己的网友就是孟飞，她百感交集，号啕大哭。国外，世界军人运动大会，队员士气高昂。国内，钱伟问题查清无罪获释，到医院看望孟飞。

　　孟飞的病情急剧恶化，仍关注赛情。夏雪在比赛中不幸踩进鼹鼠洞，小腿骨折，如退出比赛，中国队将失去最有希望的团体金牌。夏雪坚持参赛。大赛组委会要求夏雪穿戴全套伞具，不借外力走到医疗中心做伤情鉴定。

　　夏雪不顾众人劝说，顽强地走到医疗中心，感动了在场的所有人和医生。夏雪重上飞机，中国队最终赢得了宝贵的团体金牌。电视屏幕，五星红旗在异国的赛场上冉冉升起，孟飞躺在病床上泪如泉涌。队员启程回国，孟飞在医院报病危了。